Por:  10 minutos |
 Dificuldade: Baixa |
 Custo: Médio |
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Você pode variar essa receita adicionando alguns ingredientes extras, como iogurte grego para deixar o smoothie mais cremoso, sementes de chia para aumentar a quantidade de fibras ou até mesmo adicionar uma colher de proteína em pó para um smoothie pós-treino. Se preferir, pode substituir o mel por adoçante natural da sua preferência, como açúcar de coco ou xilitol. Esse smoothie é uma ótima opção para tomar no café da manhã ou como lanche durante o dia. Além disso, é uma excelente forma de incluir mais vegetais na sua alimentação, de forma saborosa e prática. Experimente e aproveite todos os benefícios dessa deliciosa receita! |
Ingredientes
- 1 xícara de mirtilos congelados
- 2 xícaras de folhas de espinafre
- 1 banana madura
- 1 copo de água de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
Utensílios
- Liquidificador
- Copos ou taças para servir
Modo de Preparo
| Em um liquidificador, adicione os mirtilos congelados, o espinafre, a banana, a água de coco e o mel. |
| Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. |
| Adicione gelo a gosto e bata novamente até que o gelo esteja triturado. |
| Despeje o smoothie nos copos ou taças e sirva imediatamente. |
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O smoothie de mirtilo com espinafre é uma receita prática e saudável, perfeita para quem busca uma opção refrescante e cheia de nutrientes. Os mirtilos são conhecidos por serem antioxidantes e auxiliarem na saúde do coração, enquanto o espinafre é rico em ferro, fibras e vitaminas. Não apenas delicioso, mas também benéfico para a saúde. Esta receita é fácil de preparar e leva apenas alguns minutos para ficar pronta. Basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador, bater e despejar nos copos. É um smoothie versátil, pois você pode adicionar outros ingredientes de sua preferência, como iogurte grego, sementes de chia ou proteína em pó. Você pode tomar este smoothie no café da manhã para começar o dia com energia ou como um lanche saudável durante a tarde. É uma ótima maneira de incluir mais vegetais na sua alimentação de forma saborosa e prática. Além disso, você pode variar a receita dependendo da ocasião, adicionando diferentes frutas ou substituindo o mel por outro adoçante natural. Experimente esta receita de smoothie de mirtilo com espinafre e desfrute de uma bebida deliciosa e nutritiva. Você certamente irá se surpreender com os sabores e benefícios para a saúde que esta combinação oferece. Aproveite! |
