Por:  5 minutos |
 Dificuldade: Baixa |
 Custo: Médio |
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O smoothie de blueberry com aveia é uma opção deliciosa e saudável para começar o dia ou para um lanche rápido no meio da tarde. Além de ser refrescante, ele é uma ótima fonte de proteínas, fibras e antioxidantes.
Para variar a receita, você pode adicionar outros ingredientes, como espinafre ou couve, para deixar o smoothie ainda mais nutritivo. Também é possível substituir o leite de amêndoa por leite de coco ou qualquer outro tipo de leite vegetal de sua preferência. Experimente adicionar uma colher de chá de sementes de chia para aumentar o teor de ômega-3 e fibras. Outra opção é acrescentar uma colher de sopa de manteiga de amendoim para dar um sabor extra e deixar o smoothie mais consistente. Se quiser uma opção mais doce, substitua a banana por morangos ou pêssegos. E se preferir uma versão mais leve, utilize iogurte natural em vez do iogurte grego. |
Ingredientes
- 1 xícara de blueberries congeladas
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de iogurte grego
- 1/2 xícara de leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Cubos de gelo a gosto
Utensílios
- Liquidificador
- Copo ou taça para servir
Modo de Preparo
| Adicione as blueberries congeladas, a banana, o iogurte grego, o leite de amêndoa, a aveia e o mel (se estiver usando) no liquidificador. |
| Bata todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea. |
| Se desejar uma consistência mais cremosa, adicione cubos de gelo e bata novamente até incorporar. |
| Despeje o smoothie em um copo ou taça e sirva imediatamente. |
| Se preferir, decore com algumas blueberries frescas e uma pitada de aveia por cima. |
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Esse smoothie de blueberry com aveia é uma opção nutritiva e deliciosa para começar o dia com energia. A combinação de blueberries congeladas, banana, iogurte grego e aveia cria uma bebida cremosa e refrescante, rica em antioxidantes, proteínas e fibras.
É um smoothie muito fácil de fazer, que leva apenas alguns minutos para ser preparado. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Se preferir, adicione cubos de gelo para deixar o smoothie ainda mais gelado. Você pode ajustar a quantidade de mel de acordo com o seu gosto. Se preferir uma versão mais doce, adicione um pouco mais de mel. E se não quiser usar mel, também é possível omiti-lo, já que as blueberries e a banana naturalmente já trazem um toque de doçura à receita. Esse smoothie pode ser consumido como um café da manhã rápido e saudável, ou como um lanche entre as refeições. É uma opção perfeita para quem está em busca de uma alimentação equilibrada e saborosa. Experimente essa receita de smoothie de blueberry com aveia e aproveite todos os benefícios desses ingredientes incríveis para a sua saúde. Seja criativo e faça adaptações de acordo com o seu gosto e as suas necessidades. Aproveite! |
